পূজোর অনিয়মে ওজন ঠিক রাখতে
প্রকাশিত: ৫ অক্টোবর ২০২২
পূজোর অনিয়মে ওজন ঠিক রাখতে
পূজোতে ফিট থাকতে অনেকেই ডায়েট করেন। কিন্তু পূজোর কদিন অনিয়ম হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই অনিয়মে আবার ওজন বেড়ে গেলে বিরাট সমস্যা। তাই বলে আবার জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া করা যাবে না এমনটা নয়। শুধু সামান্য নজর দিলেই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সেটি কিভাবে?
এ বিষয়ে চলুন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেখে নেওয়া যাক:
সকালের নাস্তা হালকা করলেই ভাল। এক্ষেত্রে এক বাতি ফল দিয়ে নাশতা করতে পারেন। যারা অঞ্জলি দেন তারা অঞ্জলি শেষে ফলপ্রসাদ বেশি খাবেন। খেয়াল রাখতে হবে, কলা এবং খেজুর না খাওয়াই ভাল।
সকালে ভারি নাশতা এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। সকালে ভারি নাশতা না হলে সারাদিন অনিয়ম করতেই পারেন। ফল খেতে ইচ্ছে না করলে সকালে দই-চিড়ে বা দুধ-কর্নফ্লেক্স খেতে পারেন।
দুপুরে এলাহি খাবারে কোনো মানা নেই। কিন্তু ভাত ও আমিষে একটু টান দিতে হবে।
মণ্ডপে খালি পেটে যাবেন না। দুপুরের মিল সম্পূর্ণ করে যাবেন। এভাবে অন্তত স্ট্রিট ফুড পরিমিত পরিমাণে খেতে পারবেন।
ঘুরতে বের হলে পানি সঙ্গে নিতেই হবে। কোক-স্প্রাইট-ফ্যান্টা খাবেন না। সারাদিন চাঙ্গা থাকতে অল্প অল্প করে পানি পান করুন।
হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে পূজার সময় প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। বেশি খাচ্ছি তাই হতেই পারে ভেবে অবহেলা করবেন না।
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- গাইবান্ধায় যুব উন্নয়নে সরকারি উদ্যোগ নিয়ে মতবিনিময় সভা
- রংপুরে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র আরাফাত ইসলাম
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: বেরোবি কেন্দ্রের পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ৯৪৬ জন
- গরমে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা: ইউনিসেফ
- মরিশাসের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে তথ্য প্রতিমন্ত্রীর বৈঠক
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট অ্যালার্ট আরো তিনদিন বাড়লো
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- পঞ্চগড়ে বৃষ্টির আশায় ইসতিসকার নামাজ আদায়
- তেঁতুলিয়া তীব্র তাপপ্রবাহে নলকূপে মিলছে না পানি
- বোদায় ট্রাক-ট্রাক্টর সংঘর্ষে নিহত ২
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্য অধিদফতরের ৪ নির্দেশনা
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- পুলিশের প্রতি ১১ নির্দেশনা
- প্রথম ধাপে বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত ২৬ প্রার্থী
- চলতি অর্থবছরের মার্চ পর্যন্ত এডিপি বাস্তবায়ন অগ্রগতি ৫০ ভাগ
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- শেষ বলে ১ রানের নাটকীয় জয় পেল কলকাতা
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বৈশাখ আয়োজনে রঙ বাংলাদেশ
- আন্তর্জাতিক চাপে মুক্ত হয়েছেন বাংলাদেশি নাবিকরা: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- তাপমাত্রা ছুঁতে পারে ৪২ ডিগ্রি, ঘূর্ণিঝড়ের শঙ্কা
- টিভি চ্যানেলের অবৈধ সম্প্রচারে আইনগত ব্যবস্থা: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ‘বনভূমি দখলে স্থাপিত রিসোর্টগুলোর বিরুদ্ধে অভিযান চালবে’
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- ‘আশ্রয় নেয়া মিয়ানমার সামরিক সদস্যদের দ্রুত ফেরত পাঠানো হবে’
- তুলার উৎপাদন বাড়াতে ১০ কোটি টাকার প্রণোদনা
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- এনএসআইর নতুন ডিজি হোসাইন আল মোরশেদ
- লালমনিরহাটে যুবলীগ কর্মীর পায়ের রগ কাটলেন যুবদল নেতা
- ‘সব প্রাইভেট হাসপাতালের রোগনির্ণয় ফি নির্ধারণ করা হবে’
- পরীক্ষামূলক জিরা চাষে কৃষকের বাজিমাত
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন
- ত্বকের দাগ দূর করবেন যেভাবে
- গরমকালে বাড়ি ঠান্ডা রাখার চীনা প্রাচীন কৌশল
- ‘যাকাত বোর্ড শক্তিশালী হলে দারিদ্র্য বিমোচন ত্বরান্বিত হবে’