সকালের নাশতায় যেসব খাবার রাখবেন না
প্রকাশিত: ৭ জানুয়ারি ২০২৩
সকালের নাশতায় যেসব খাবার রাখবেন না
সকালের নাশতা হচ্ছে সারা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মিল। কারণ এর উপরই নির্ভর করে সারা দিনে আপনার শরীরের হাল কেমন থাকবে। সকালের খাবার এড়িয়ে যেতে বারণ করেন চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদরা। বিশেষ করে ওজন কমিয়ে যারা রোগা হতে চাইছেন, তাদের জন্য সকালের খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। সকালে উপোস করা থাকা মানে চূড়ান্ত অনিয়ম করা।
নিয়ম মেনে না চললে পরবর্তী কালে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সকালে সময় মতো খাওয়াদাওয়া করাটা যেমন জরুরি, তেমনই সবাই কী খাচ্ছেন, সেটাও কিন্তু কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো সকালের পাতে রাখলে, শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে। রইল তেমন কিছু খাবারের তালিকা।
টক জাতীয় ফল: সকালে খাবার টেবিলে ফল খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। কিন্তু এই সাইট্রাস জাতীয় ফল খেলে পেটও ভার হয়ে যায়। আবার অম্বল হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই সকালের খাদ্যতালিকায় আপেল, কমলালেবু, আঙুর, রাঙা আলু রাখবেন না।
ভাজাভুজি: সকালের নাশতায় ঝাল আলুর দম আর ফুলকো লুচি থাকলে মন্দ হয় না। বিশেষ করে শীতের দিনে এই ধরনের খাবার আরো বেশি করে খেতে ইচ্ছা করে। রসনাতৃপ্তি হলেও, সকালে ডোবাতেলে ভাজা লুচি কিন্তু শরীরের জন্য ভালো নয়। মাসে এক-দুইদিন হলে ঠিক আছে। কিন্তু প্রায়ই দিনের শুরুতে এমন খাওয়াদাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। তবে শুধু লুচি নয়, সকালের পাতে কোনো তেলেভাজা না রাখাই ভালো।
কলা: কলা নিঃসন্দেহে পুষ্টিকর খাবার। অনেকের সকালের পাতে কলা থাকেও। কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, কলা শরীরের যত্ন নিলেও সকালে খাওয়া উচিত নয়। এমনিতে কলায় শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি। ফলে দিনের খাবারটি যদি শর্করাযুক্ত হয়, তা হলে ডায়াবেটিস হওয়ার একটা আশঙ্কা থাকে। ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামে ভরপুর এই ফল সকালে খেলে শরীরে রক্তের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ শরীরে বাসা বাঁধার আশঙ্কাও থেকে যায়।
স্যান্ডউইচ: সকালে চটজলদি প্রাতরাশ হিসেবে স্যান্ডউইচ বেশ পছন্দের খাবার। কিন্তু মাখন ও ফ্যাটের স্তর থাকে এই খাবারে, তা শরীরের ওজন বাড়াতে পারে। তাই সকালের খাবারের তালিকা থেকে স্যান্ডউইচ একেবারেই বাদ দেওয়া ভালো।
সূত্র: আনন্দবাজার
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্য অধিদফতরের ৪ নির্দেশনা
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- পুলিশের প্রতি ১১ নির্দেশনা
- প্রথম ধাপে বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত ২৬ প্রার্থী
- চলতি অর্থবছরের মার্চ পর্যন্ত এডিপি বাস্তবায়ন অগ্রগতি ৫০ ভাগ
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- গাজার সেই শহরে আবারও নারকীয় হামলার ঘোষণা ইসরায়েলের
- পাটপণ্যের উন্নয়নে সমন্বিত পথনকশা প্রণয়ন করা হবে: পাটমন্ত্রী
- জাতীয় সংসদের সব উন্নয়নের পৃষ্ঠপোষক প্রধানমন্ত্রী: স্পিকার
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- বোদায় অর্ধ-শতাধিক শিক্ষার্থীরা পেল শিক্ষাবৃত্তি
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- ভ্রু ম্যাজিক
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় বিএনপির দুই নেতা কারাগারে
- ‘গণতান্ত্রিক রীতিনীতি না মানলে জনগণই বিএনপিকে প্রতিহত করবে’
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- পাকিস্তান-ইরানের সম্পর্কের নতুন মাত্রা
- ‘জলবায়ু অভিযোজনে সফলতার জন্য সবার ঐক্যবদ্ধ প্রয়াস জরুরি’
- পদোন্নতি পেয়ে অতিরিক্ত সচিব হলেন ১৩০ জন
- আমিরাতে পৌঁছেছে জাহাজ এমভি আব্দুল্লাহ, সুস্থ আছেন নাবিকরা
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- শেষ বলে ১ রানের নাটকীয় জয় পেল কলকাতা
- বৈশাখ আয়োজনে রঙ বাংলাদেশ
- আন্তর্জাতিক চাপে মুক্ত হয়েছেন বাংলাদেশি নাবিকরা: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- তাপমাত্রা ছুঁতে পারে ৪২ ডিগ্রি, ঘূর্ণিঝড়ের শঙ্কা
- টিভি চ্যানেলের অবৈধ সম্প্রচারে আইনগত ব্যবস্থা: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ‘বনভূমি দখলে স্থাপিত রিসোর্টগুলোর বিরুদ্ধে অভিযান চালবে’
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- ‘আশ্রয় নেয়া মিয়ানমার সামরিক সদস্যদের দ্রুত ফেরত পাঠানো হবে’
- তুলার উৎপাদন বাড়াতে ১০ কোটি টাকার প্রণোদনা
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- এনএসআইর নতুন ডিজি হোসাইন আল মোরশেদ
- মাঠে গড়ালো চতুর্থ দিনের খেলা
- লালমনিরহাটে যুবলীগ কর্মীর পায়ের রগ কাটলেন যুবদল নেতা
- ‘সব প্রাইভেট হাসপাতালের রোগনির্ণয় ফি নির্ধারণ করা হবে’
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- পরীক্ষামূলক জিরা চাষে কৃষকের বাজিমাত
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন
- ত্বকের দাগ দূর করবেন যেভাবে
- ‘যাকাত বোর্ড শক্তিশালী হলে দারিদ্র্য বিমোচন ত্বরান্বিত হবে’
- এবার ঈদে ৯০ লাখ মানুষ সড়কপথে ঢাকা ছাড়বে