প্রসাধনী নয়, হেলদি গ্লো পেতে নজর দিন খাবারে
প্রকাশিত: ১১ নভেম্বর ২০২১
শীত মানেই চারিদিকে বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন। সে সব অনুষ্ঠানে সাজের প্রসঙ্গ এসেই যায়। কিন্তু যতই মেকআপ করুন না কেন, স্কিন ভেতর থেকে ভালো না হলে বাইরে এ ছাপ বোঝা যাবেই। প্রতিদিন কিছু খাবারে অভ্যস্ত হলে শরীর ও মন যেমন ভালো থাকবে তেমনি ত্বকও সুন্দর দেখাবে।
জীবনে ব্যালেন্স ডায়েট রাখাটা খুব প্রয়োজন। তার সঙ্গে অবশ্যই প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চা, এবং স্ট্রেস আয়ত্বে রাখা। সুন্দর ত্বকের জন্য পরিমাণমতো বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। আর এমন খাদ্য খেতে হবে, যাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট খাকে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শুধু সুস্থ রাখে এমনটা নয়, এটি ডিএনএ কোষকে সুরক্ষিত রাখে। পাশাপাশি ক্যানসার প্রতিষেধক হিসেবেও কাজ করে দীর্ঘদিন লাবণ্যময়ী থাকতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন মানুষের শরীরে যে পরিমাণ দূষণ জমা হয়, সেটা থেকে নানা ধরনের ক্ষয় হতে থাকে। মনে রাখবেন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। বরং বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। তাই গ্লোয়িং স্কিনের ইচ্ছে থাকলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে এমন সব খাবার খেতে হবে।
নিরামিষভোজীদের ত্বক অনেক বেশি আমিষভোজীদের ত্বক থেকে কোমল ও সন্দর থাকে। এর অন্যতম কারণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। সব ধরনের তাজা ফল ও সবজিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এ ছাড়া বিটা ক্যারোটিন ‘সি’ আর ভিটামিন ‘ই’-সমৃদ্ধ খাবার অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস। অন্যদিকে ওমেগা থ্রি স্কিনের জন্য বেশ উপকারী।
এটি ইউভি রশ্মির প্রকোপ থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়। ধূমপান এবং মদ্যপানের ক্ষতি থেকে যেমন এটি সাহায্য করে তেমনি স্কিনের ট্যান, রিংকেলস থেকেও ত্বককে বাঁচিয়ে রাখে। সেজন্য ওয়াল নাট, ফ্যাটি মাছ, চিয়া বীজ খেতে পারেন। এর পাশাপাশি ভিটামিন-ই স্কিনের জৌলুস ফেরাতে ভীষণ কাজ দেয়।
এছাড়া ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকার জন্য ইউভিএ রশ্মির দ্রুত ত্বকের উপরিভাগ দুর্বল করে কোলাজেনের গঠন ভেঙে ফেলে। এর জন্য অল্প বয়সে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। অনিদ্রার জন্যও সমানভাবে দায়ী করা যায় এই রশ্মিকে। ঘুম কম হওয়ার জন্য ত্বকের লাবণ্য কমে, বাড়ে ব্রণ, সঙ্গে যোগ হয় চোখের কোণের কালচে ছোপ। এর থেকে নিজেকে বাঁচাতে প্রচুর পানি পান করুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন অ্যান্টি–অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি। নিম, আমলকী এবং আমন্ড এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
এদিকে স্কিনের ইমিউন সিস্টেম কমে যাওয়াতেও কিন্তু ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে যায়। তাই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতেই পারেন। সেদ্ধ পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর এগুলো খেলে ত্বকের হারানো ঔজ্জ্বল্য ফিরে পাবেন। তার সঙ্গে বাড়বে স্কিনের ইমিউনিটিও। রান্নাতে হলুদ, গোলমরিচ বাদ দেবেন না। এই দুটি আপনার ত্বকের নানান পরিসরে দারুণ কাজ দেবে। অনিয়ন্ত্রিত ও বেহিসাবি খাওয়াদাওয়া থেকে শুরু করে প্রতিদিনের চাপ, দুশ্চিন্তা, ধূমপান, মদ্যপান এগুলো বাদ দিতে হবে। আর সব সময় মনকে প্রফুল্ল রাখতে হবে। কারণ ভগ্ন মন শরীরে প্রভাব ফেলে। সেজন্য হেলদি গ্লা পেতে শুধু প্রসাধনী নয়, খাবারেও নজর রাখাটা খুব দরকার।
- নারী ফুটবলারকে চুমুকাণ্ডে বড় শাস্তি পাচ্ছেন রুবিয়ালেস
- জায়েদ খানের নায়িকা হচ্ছেন ভারতের পূজা ব্যানার্জি, যা বললেন নায়ক
- জুমার দিন দরুদ পাঠের বিশেষ ফজিলত
- বিডিএস ভূমি ব্যবস্থাপনায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে: ভূমিমন্ত্রী
- ফিলিস্তিনিদের হত্যার পর বুলডোজার দিয়ে বালুচাপা দিলো ইসরায়েলি সেনা
- সব উন্নয়ন সহযোগীদের এক প্ল্যাটফর্মে আসা প্রয়োজন: পরিবেশমন্ত্রী
- শরীয়তপুরের সেই চিকিৎসককে চান না রৌমারীবাসী
- আইএমইআই পরিবর্তন করে মোবাইল বিক্রি, মূলহোতাসহ গ্রেফতার ২
- উত্তরবঙ্গের মহাসড়কে চার লেন চালু, ঈদযাত্রা হবে স্বস্তির
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগ: লড়বেন সাড়ে ৩ লাখ চাকরি প্রত্যাশী
- বদলে যাচ্ছে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্ক: আগ্রহ ব্যবসাবাণিজ্যে
- ৭ বছর ধরে নিজ বাড়িতে শিকলে বন্দী নুর
- সারাদিন না খেয়ে থাকায় মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে, সমাধানে করণীয়
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে মানতে হবে ১৩ নির্দেশনা
- দায়িত্বহীনতার কারণে ঈশ্বরদীতে ট্রেন দুর্ঘটনা: রেলমন্ত্রী
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- বিক্ষোভরত ইসরায়েলি জিম্মিদের স্বজনদের আটক করেছে পুলিশ
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- জলবায়ু সহনশীলতা বৃদ্ধির উদ্যোগ নেয়া হয়েছে: পরিবেশমন্ত্রী
- ঈদ: সাড়ে ৮ ঘণ্টায় ট্রেনের ৩৫ হাজার টিকিট বিক্রি
- ‘বিএনপি ইসরায়েলের বিপক্ষে একটি শব্দও উচ্চারণ করেনি’
- আগের সব ভিসিকেই পালাতে হয়েছে: বিএসএমএমইউর বিদায়ী ভিসি
- ঈদযাত্রায় দুর্ভোগ কমাতে ছুটি বাড়ানোর দাবি
- স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- কোটি হিটের পরও অবিক্রিত ট্রেনের ছয় হাজার টিকিট
- চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- হাঙ্গেরির প্রেসিডেন্টের কাছে বাংলাদেশি রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্র পেশ
- ভারতের কাছে পাঁচটি খাদ্যপণ্যের নিশ্চিত সরবরাহ চায় বাংলাদেশ
- যেসব অঞ্চলে বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে
- ‘ভ্রাম্যমাণ আদালতের মামলাগুলো দ্রুত নিষ্পত্তি করতে হবে’
- রাবি ভর্তি পরীক্ষার ‘বি’ ইউনিটের ফল প্রকাশ
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা নিবেদন
- সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগছে বিএনপি
- রংপুর বিভাগে মাদক বিস্তার রোধ করা যাচ্ছে না
- ওয়ানডে সিরিজ নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হৃদয়
- আলোচনার মাধ্যমে ১১৭ বিজিপিকে ফেরানো হবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে প্রকল্পের সার্বিক অগ্রগতি ৭২.৫১ শতাংশ
- পণ্যবাহী যানবাহন চলাচল নির্বিঘ্ন করতে পুলিশকে আইজিপির নির্দেশ
- নতুন দামে সয়াবিন তেল মিলবে যেদিন থেকে
- বন্যপ্রাণী সংরক্ষণে ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহারের উদ্যোগ সরকারের
- এমআরটি-১ প্রকল্প বাস্তবায়নে পাতাল রেল যুগে পৌঁছাবে দেশ
- সাংবাদিকরা আমার খুবই আপনজন: ডা. দীপু মনি
- মিষ্টি না খেয়েও বাড়ছে ব্লাড সুগার? জেনে নিন কারণ
- চকবাজারে কেমিক্যাল গোডাউনের আগুন নিয়ন্ত্রণে
- এখনো নিয়ন্ত্রণে আসেনি চট্টগ্রামের চিনির গুদামের আগুন
- শিক্ষার্থীদের ওপর অতিরিক্ত চাপ না দিতে আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- আজ থেকে অফিস-আদালত-ব্যাংকে নতুন সময়সূচি
- পীরগঞ্জে দুই কাব্যগ্রন্থের মোড়ক উন্মোচন