সাত দিনে সাত কেজি ওজন কমানোর ‘জিএম ডায়েট’
প্রকাশিত: ৮ জুলাই ২০২১
মাত্র সাত দিনে সাত কেজি ওজন কামানোর ডায়েট ফর্মূলা হাজির। এই ডায়েটের নাম জিএম ডায়েট বা জেনেরাল মোটোর্স ডায়েট।
আমেরিকার জন্ংস হপকিন্স গবেষণা কেন্দ্র এবং এফডিএ যৌথভাবে এই ডায়েট পরিকল্পনা করেছিল। অন্য ডায়েটের তুলনায় এভাবে খাওয়া দাওয়া করলে নাকি অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরে।
এই ডায়েট মানা বেশ কঠিন। কবে কী খাবেন এবং কী খাবেন না, খুব পরিষ্কার ভাবে বলা রয়েছে এই ডায়েটে। মূলত ফল আর সব্জির মতো লো-ক্যালোরি খাবার থাকায় বেশি ফ্যাট ঝরবে বলে দাবি করেছে এই ডায়েটের নির্মাতারা।
সাত দিনের প্রথম তিন দিন কোনও রকম শরীরচর্চা করা যাবে না এই খাদ্যাভ্যাসে। বাকি দিনগুলো আপনি চাইলে শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে না করলেও ওজন কমার কথা।
বাঁধাকপি, সেলেরি, টমেটো, পেঁয়াজ এবং ক্যাপসিকাম দিয়ে তৈরি ‘জিএম স্যুপ’ দু-তিন বাটি প্রত্যেকদিন খিদে পেলে খাওয়ার অনুমতি দেয় এই ডায়েট।
সাত দিন কী খাবেন
দিন ১
প্রথমদিন শুধুই ফল খাওয়া যাবে। তবে কলা বাদে যে কোনও ফল।
যত ইচ্ছে ফল খেতে পারেন।
তরমুজের মতো ফলই খাওয়ায় জোর দেয় এই ডায়েট।
দিন ২
শুধুই সবজি খাওয়া যাবে। আলু খেতে চাইলে সেটা নাস্তায় খেয়ে ফেলাই ভাল।
যত ইচ্ছে সবজি খেতে পারেন। রান্না করে অথবা স্যালাদের মতো।
দিন ৩
ফল আর সবজি মিলিয়ে খেতে হবে। তবে আলু বা কলা খাওয়া চলবে না।
দিন ৪
শুধু দুধ এবং কলা খাওয়া যাবে।
৬টা বড় অথবা ৮ ছোট কলা খেতে পারেন। লো ফ্যাট দুধ ৩ গ্লাস খেতে হবে সারা দিনে।
দিন ৫
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন) খেতে হবে।
সঙ্গে ৬টা টমেটো খেতে হবে।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৬
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন)
আলু ছাড়া যে কোনও সবজিও সঙ্গে খেতে পারেন।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৭
শেষ দিন ব্রাউন রাইস, সবজি, ফল খেতে পারেন।
ফলের রস খান সারাদিন ধরে।
কতটা খাবার খাওয়া যাবে, তা পরিষ্কার করে বলা নেই এই ডায়েটে।
আরও যা মাথায় রাখতে হবে
ব্ল্যাক কফি বা র-চা খেতে পারেন। কিন্তু চিনি ছাড়া।
সাত দিন পর হাই প্রোটিন এবং লো-কার্ব ডায়েট করতে হবে কিছুদিন। নয়তো দ্রুত ফের ওজন বেড়ে যেতে পারে।
ডায়েট করার সময়ে বিন খাওয়া যাবে না।
যাদের দুধ সহ্য হয় না তারা সয়ামিল্ক খেতে পারেন।
ডায়েটের খারাপ দিকগুলো
কিছু কাকতালীয় ঘটনা ছাড়া এই ডায়েটের ভিত্তিতে কোনও রকম সমীক্ষা করা হয়নি। তাই আদপে কতটা কার্যকরী, তার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অনেক জরুরি পুষ্টিগুণ বাদ থাকবে এই ডায়েটে। যেমন প্রোটিন বেশ কম এই ডায়েটে। চটজলদি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এই ডায়েট করেন। কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি এই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- নারী ফুটবলারকে চুমুকাণ্ডে বড় শাস্তি পাচ্ছেন রুবিয়ালেস
- জায়েদ খানের নায়িকা হচ্ছেন ভারতের পূজা ব্যানার্জি, যা বললেন নায়ক
- জুমার দিন দরুদ পাঠের বিশেষ ফজিলত
- বিডিএস ভূমি ব্যবস্থাপনায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে: ভূমিমন্ত্রী
- ফিলিস্তিনিদের হত্যার পর বুলডোজার দিয়ে বালুচাপা দিলো ইসরায়েলি সেনা
- সব উন্নয়ন সহযোগীদের এক প্ল্যাটফর্মে আসা প্রয়োজন: পরিবেশমন্ত্রী
- শরীয়তপুরের সেই চিকিৎসককে চান না রৌমারীবাসী
- আইএমইআই পরিবর্তন করে মোবাইল বিক্রি, মূলহোতাসহ গ্রেফতার ২
- উত্তরবঙ্গের মহাসড়কে চার লেন চালু, ঈদযাত্রা হবে স্বস্তির
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগ: লড়বেন সাড়ে ৩ লাখ চাকরি প্রত্যাশী
- বদলে যাচ্ছে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্ক: আগ্রহ ব্যবসাবাণিজ্যে
- ৭ বছর ধরে নিজ বাড়িতে শিকলে বন্দী নুর
- সারাদিন না খেয়ে থাকায় মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে, সমাধানে করণীয়
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে মানতে হবে ১৩ নির্দেশনা
- দায়িত্বহীনতার কারণে ঈশ্বরদীতে ট্রেন দুর্ঘটনা: রেলমন্ত্রী
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- বিক্ষোভরত ইসরায়েলি জিম্মিদের স্বজনদের আটক করেছে পুলিশ
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- জলবায়ু সহনশীলতা বৃদ্ধির উদ্যোগ নেয়া হয়েছে: পরিবেশমন্ত্রী
- ঈদ: সাড়ে ৮ ঘণ্টায় ট্রেনের ৩৫ হাজার টিকিট বিক্রি
- ‘বিএনপি ইসরায়েলের বিপক্ষে একটি শব্দও উচ্চারণ করেনি’
- আগের সব ভিসিকেই পালাতে হয়েছে: বিএসএমএমইউর বিদায়ী ভিসি
- ঈদযাত্রায় দুর্ভোগ কমাতে ছুটি বাড়ানোর দাবি
- স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- কোটি হিটের পরও অবিক্রিত ট্রেনের ছয় হাজার টিকিট
- চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- হাঙ্গেরির প্রেসিডেন্টের কাছে বাংলাদেশি রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্র পেশ
- ভারতের কাছে পাঁচটি খাদ্যপণ্যের নিশ্চিত সরবরাহ চায় বাংলাদেশ
- যেসব অঞ্চলে বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে
- ‘ভ্রাম্যমাণ আদালতের মামলাগুলো দ্রুত নিষ্পত্তি করতে হবে’
- রাবি ভর্তি পরীক্ষার ‘বি’ ইউনিটের ফল প্রকাশ
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা নিবেদন
- সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগছে বিএনপি
- রংপুর বিভাগে মাদক বিস্তার রোধ করা যাচ্ছে না
- ওয়ানডে সিরিজ নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হৃদয়
- আলোচনার মাধ্যমে ১১৭ বিজিপিকে ফেরানো হবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে প্রকল্পের সার্বিক অগ্রগতি ৭২.৫১ শতাংশ
- পণ্যবাহী যানবাহন চলাচল নির্বিঘ্ন করতে পুলিশকে আইজিপির নির্দেশ
- নতুন দামে সয়াবিন তেল মিলবে যেদিন থেকে
- বন্যপ্রাণী সংরক্ষণে ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহারের উদ্যোগ সরকারের
- এমআরটি-১ প্রকল্প বাস্তবায়নে পাতাল রেল যুগে পৌঁছাবে দেশ
- সাংবাদিকরা আমার খুবই আপনজন: ডা. দীপু মনি
- মিষ্টি না খেয়েও বাড়ছে ব্লাড সুগার? জেনে নিন কারণ
- চকবাজারে কেমিক্যাল গোডাউনের আগুন নিয়ন্ত্রণে
- এখনো নিয়ন্ত্রণে আসেনি চট্টগ্রামের চিনির গুদামের আগুন
- শিক্ষার্থীদের ওপর অতিরিক্ত চাপ না দিতে আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- আজ থেকে অফিস-আদালত-ব্যাংকে নতুন সময়সূচি
- পীরগঞ্জে দুই কাব্যগ্রন্থের মোড়ক উন্মোচন