সৌন্দর্য ধরে রাখতে নজর দিন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে
প্রকাশিত: ৬ মে ২০২৪
তারুণ্য ধরে রাখা এবং লাবণ্যময় সুন্দর রূপের জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস খুব জরুরি। শুধু খাদ্যাভ্যাস বদলেই অটুট স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের অধিকারী হওয়া সম্ভব।
পানি : চলছে গ্রীষ্মকাল। এই ঋতুতে প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫ লিটার পানি পান করবেন। তবে যারা প্রচুর রোদে কাজ করেন তাদের জন্য ৩.৫ লিটার পর্যন্ত পানি ঠিক আছে। এতে ত্বক ডি-হাইড্রেটেড হবে না। সকালে খালি পেটে পানি পান করুন। এতে ইউরিনেশনের মাধ্যমে শরীরের ভিতরের আবর্জনা বের হবে।
ভিটামিন সি জাতীয় ফল : লেবু, আমলকী, মালটা, কামরাঙা ইত্যাদিতে ভিটামিন ‘সি’ আছে যা ত্বকের জন্য অনেক উপকারী।
টক দই : এতে আছে ভিটামিন ডি, প্রোটিন। টক দই সহজে হজম হয় বলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টক দই রাখুন। নিয়মিত খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় ও লাবণ্যতা বয়ে আনে।
বাদাম : যে কোনো বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী। এতে যে ভালো ফ্যাট আছে তা সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বাদামে থাকা ভিটামিন ‘ই’ ত্বকের ক্ষতিকর প্রভাব দূর করে। চীনাবাদাম, কাঠবাদাম ত্বকের জন্য বেশি উপকারী।
শাক-সবজি : বয়স ধরে রাখতে শাক-সবজির ভূমিকা অপরিসীম। বেশি করে শাক-সবজি খেলে এতে থাকা পরিমিত ভিটামিন ও মিনারেল ত্বকের বলিরেখা সহজে হতে দেয় না এবং ত্বকের লাবণ্যতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
সালাদ : শশা, টমেটো ও গাজরের সালাদ ত্বকের জন্য উপকারী। কারণ এতে ভিটামিন ‘এ’ ও ‘ই’ আছে। তবে অবশ্যই সালাদ তেলের সঙ্গে মিশিয়ে খাবেন। কারণ তেল ছাড়া সালাদ খেলে ভিটামিন এ, ডি, ই ও কে সহজে শরীরে শোষণ হয় না।
অলিভ ওয়েল : অলিভ ওয়েল ত্বকে সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। এতে থাকা ভিটামিন ‘ই’ ত্বকের উজ্জ্বলতা ও লাবণ্যতা বাড়ায়।
মাছ : যে কোনো মাছ ত্বকের জন্য উপকারী। তবে যাদের অ্যালার্জি আছে, তারা চিংড়ি ও ইলিশ মাছ খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। মাছে বিদ্যমান প্রোটিন, ভিটামিন ‘ই’, ‘ডি’ ও মিনারেল ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করতে সহায়তা করে।
গ্রিন টি : ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে গ্রিন টি অনেক উপকারী চা। প্রতিদিন কমপক্ষে একবার গ্রিন টি পান করুন। এতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পরিমাণ অন্যান্য চায়ের তুলনায় অনেক বেশি। যা ত্বক ও শরীরের জন্য উপকারী।
লিখেছেন- রুবাইয়া পারভীন রীতি।
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- শাকিব খান পাকিস্তানি অভিনেত্রীদের সঙ্গে কাজ করতে চান
- অফিস চলার বিষয়ে নতুন যে সিদ্ধান্ত জানালেন জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- বিপদ-মসিবত থেকে রাস্তাঘাটে নিরাপদ থাকার দোয়া
- যুক্তরাষ্ট্রে শাফিন আহমেদের জানাজা অনুষ্ঠিত
- সমুদ্রবন্দরে সতর্ক সংকেত, বজ্রবৃষ্টির আভাস
- মোবাইল ডেটা চালুর সিদ্ধান্ত কবে, জানালেন আইসিটি প্রতিমন্ত্রী
- প্যারিস অলিম্পিকের প্রথম সোনা চীনের
- মার্কিন নির্বাচনে মনোনয়ন জমা দিলেন কমলা হ্যারিস
- বিদ্যুতের লাইন টানতে গিয়ে প্রাণ গেল শ্রমিকের
- মেট্রোরেল স্টেশনে হামলা: ছয়জন রিমান্ডে
- আহতদের দেখতে পঙ্গু হাসপাতালে প্রধানমন্ত্রী
- ২৫ জুলাই পর্যন্ত এইচএসসির সব পরীক্ষা স্থগিত
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষেঃ আলোচনায় বসবে সরকার
- শিক্ষার্থীদের পড়ার টেবিলে ফিরে যাওয়ার আহ্বান
- পরিস্থিতি বুঝে মোবাইল ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছে: পলক
- মেসির ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে চাকরিচ্যুত দেশটির ক্রীড়া কর্মকর্তা
- সরকারের বিভিন্ন বিভাগে নিচের গ্রেডে জনবল ঘাটতি, শীর্ষে অতিরিক্ত
- শিক্ষার্থীদের নিরাপত্তার বিষয়ে সজাগ থাকার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- উর্বশীর ফাঁস হওয়া ভিডিও ক্লিপ নিয়ে আলোচনা
- রাজধানীসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- গাজায় যুদ্ধের সব নিয়ম ভেঙেছে ইসরায়েল, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৮১
- বন্ধ ঘোষণার পর হল ছাড়ছেন কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা
- কমপ্লিট শাটডাউন সম্পর্কিত বিবৃতিপত্রটি ভুয়া
- হল ছাড়ছেন ঢাবি শিক্ষার্থীরা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রফতানি বন্ধ
- জাতির উদ্দেশ্যে ভাষণে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- যারা মুক্তিযোদ্ধাদের অসম্মান করে রাজাকার প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছেন
- জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- গাইবান্ধা জেলা ছাত্রদল সভাপতি গ্রেফতার
- ঢাকায় ১৪ প্লাটুন আনসার মোতায়েন
- চলন্ত ট্রেনের ছাদে ভয়ংকর সাপ, এরপর যা ঘটলো
- পঞ্চগড়ে ভারী বর্ষণে ভেঙে গেছে সড়ক, বন্ধ যান চলাচল
- মেয়েকে ধর্ষণের দায়ে বাবার আমৃত্যু কারাদণ্ড
- কোপা আমেরিকা, কোয়ার্টারে ব্রাজিলের প্রতিপক্ষ যারা
- দেবীগঞ্জে ক্লাইমেট স্মার্ট কৃষি প্রযুক্তি মেলার উদ্বোধন
- হাত-পা বাঁধা যুবকের লাশ উদ্ধার
- গাইবান্ধা জেলা ছাত্রদল সভাপতি গ্রেফতার
- দেবীগঞ্জে বাসার ভ্যান্টিলেটর ভেঙে নগদ অর্থ ও স্বর্ণালংকার চুরি
- প্রশ্নফাঁস প্রমাণ হলে পরীক্ষা বাতিল: পিএসসি চেয়ারম্যান
- চাল আমদানি নয়, ভবিষ্যতে রফতানি করব: খাদ্যমন্ত্রী
- বিয়ের পিঁড়িতে দীঘি, নিমন্ত্রণের কার্ডও রেডি
- হজে ৫৩ বাংলাদেশির মৃত্যু, ফিরেছেন ২৭ হাজার হাজি
- শ্বশুরের মৃত্যুর ১৯ ঘণ্টা পর মারা গেলেন অন্তঃসত্ত্বা পুত্রবধূও
- দেশের মানুষ চিকিৎসা নিতে বিদেশে যায় কেন, জানালেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- এবার রোমান্টিক সিনেমায় ‘দৃশ্যম’ অভিনেত্রী
- প্রশ্নফাঁস নিয়ে যা বললেন পিএসসি চেয়ারম্যান
- উদ্যোক্তা তৈরিতে জয়িতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে: স্পিকার
- গাজায় জাতিসংঘের স্কুলে ইসরায়েলি হামলা, নিহত ১৬
- চিকিৎসা গ্রহণে ইসলামের বিধান
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড সম্পর্ক নতুন উচ্চতায় পৌঁছেছে: শিল্পমন্ত্রী