ডায়েটের ৩ বদভ্যাসে বাড়ে ওজন
প্রকাশিত: ২৭ জুলাই ২০২৩
আমাদের সমস্যা হলো কথায় কথায় ডায়েট শুরু করা। পরামর্শ আধো আধো শুনেই অনেকে শুরু করেন ডায়েট। কাজের কাজ অনেক সময় কিছুই হয় না। বাজে অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়ে। তখন ডায়েটকেই দোষ দেন। আসল সমস্যা হলো ডায়েটের মূল উদ্দেশ্যই নষ্ট হয়। আমরা তিনটি বাজে অভ্যাস এর কারণে এই ওজন বাড়ার সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি।
সকালের খাবার না খাওয়া
সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পশ্চিমারা তাদের নাশতাকে দিনের সবচেয়ে 'হার্ডি' খাবার বানানোর ব্যাপারে উৎসাহী থাকে। ডায়েটের সময় অনেকে সকালের খাবার খান না। ডায়েট মানে খাবার এড়ানো নয়। ডায়েটে একটা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি। এই খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন কমাবেন। সকালে খাবার না খেলে সারাদিন কাজ করার পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায় না। আর শক্তি না পেলে স্ট্রেস হয়। স্ট্রেস থেকে স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলে ওজন বাড়বেই।
পানি পানে অনীহা
ডায়েটের সময় পানি পান করতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড রাখা ও শরীরে প্রয়োজনীয় উপাদান প্রবাহের সুবিধা করে দিতে এর বিকল্প নেই। তাই প্রচুর পানি পান করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একসঙ্গে অনেক পানি পান নয়। শরীরকে সারাদিনে ধারাবাহিকভাবে পানি দিন।
প্রোবায়োটিক খেতে চায় না
অনেকেই ডায়েটের সময় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন না। শরীরে প্রোবায়োটিক না থাকলে ওজন কমানো অনেক কঠিন কাজ হয়ে যায় ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য এড়ানো ভুল। দুগ্ধজাত অনেক পণ্যে প্রোবায়োটিক প্রচুর থাকে। আর প্রোবায়োটিক থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই এক্ষেত্রে গাফিলতি না করে দই, মাঠা, লাবাং এসব খাবার খান।
- ‘আমি ভীতু, আসিফ ভাই সাহসী, এজন্য তার বেশি সম্মান প্রাপ্য’
- ‘একজন দিয়ে ইন্ডাস্ট্রি আর কতদিন টিকবে’
- পঞ্চগড়ে স্কুলছাত্র হত্যায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- সাংবাদিকদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন
- রাস্তার পাশে পড়ে ছিল ফেরিওয়ালার লাশ
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হওয়ার আশঙ্কা
- সামগ্রিক উন্নয়নে ‘সড়ক নিরাপত্তা আইন’ প্রণয়ন করতে হবে
- রংপুরের মিঠাপুকুরে এক কিশোরকে গাছের সঙ্গে বেঁধে নির্যাতন
- রংপুরে সরকার নির্ধারিত দামে ডিম বিক্রি শুরু
- রোহিঙ্গা ক্যাম্পে গুলি করে একই পরিবারের ৩ জনকে হত্যা
- ইরানের সর্বোচ্চ ধর্মীয় নেতার ওপর হামলা চালাতে পারে দখলদার ইসরায়েল
- আফগানিস্তানে রাস্তাঘাটের নামকরণ হবে ধর্মীয় মূল্যবোধ অনুযায়ী
- ভারতে তিন বাংলাদেশি গ্রেপ্তার
- হিজবুল্লাহর তিন কমান্ডারকে হত্যার দাবি ইসরায়েলের
- কাহারোলে বস্তায় সবজি চাষ করে সাফল্য
- শেষ সময়েও একা ছিলেন মনি কিশোর
- যে কারণে শিক্ষানবিশ পুলিশ সুপারদের সমাপনী কুচকাওয়াজ স্থগিত
- ২৯ হাজার তরুণকে দেওয়া হবে ফ্রিল্যান্সিং প্রশিক্ষণ
- সবচেয়ে বড় ও উঁচু পিরামিডের চূড়ায় জীবন্ত কুকুর, অবাক বিশ্ব
- তিস্তার ভাঙনে দিশেহারা নদী পাড়ের মানুষ
- কুড়িগ্রামের ফুলবাড়ীতে ভটভটি উল্টে এক গরু ব্যবসায়ী নিহত
- ছাত্রাবাসে ফেরার পথে সড়ক দুর্ঘটনায় শিক্ষার্থীর মৃত্যু
- চোর ধরিয়ে দিলে পুরস্কারের ঘোষণা বেরোবি প্রক্টরের
- বিচারপতিদের অপসারণের ক্ষমতা ফিরল সুপ্রিম জুডিশিয়াল কাউন্সিলে
- রংপুর বিভাগে শ্রেষ্ঠ শিক্ষা কর্মকর্তা জাকির, প্রধান শিক্ষক শিউলি
- হিলি বন্দর দিয়ে ডিম আমদানি করতে না পারার অভিযোগ
- ইউটিউবে দেখে বস্তায় আদা চাষে ঝুঁকছেন নীলফামারীর কৃষকরা
- ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্সকে ১১টি ল্যাডার গাড়ি হস্তান্তর
- চাকরিচ্যুতদের পুনর্বহালসহ দুর্নীতিবাজদের আইনের আওতায় আনার দাবি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সংলাপে গণফোরাম
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- গণঅভ্যুত্থানের পর শ্রীলংকা যেভাবে বামপন্থীদের হলো
- যৌথ বাহিনীর অভিযানে ৯ মাদক ব্যবসায়ী আটক
- তেঁতুলিয়ায় ১৪ ফুট লম্বা অজগর উদ্ধার
- কুড়িগ্রাম জেলার শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক নির্বাচিত হলেন মিজানুর রহম
- কুকুরের কামড়ে হাসপাতালের নার্সসহ ১৪ জন আহত
- বৃষ্টিতে খেলা বিঘ্ন হওয়ায় হতাশ শান্ত
- রংপুর-দিনাজপুর মহাসড়কে প্রতি কিলোমিটারে ১০০ গর্ত
- পঞ্চগড় চিনিকল পুনরায় চালুর দাবিতে মানববন্ধন
- দুর্গাপূজায় বাংলাবান্ধায় ৬ দিন আমদানি-রফতানি বন্ধ
- ফোল্ডেবল আইফোন আসছে কবে?
- কুড়িগ্রামে ট্রেন থামিয়ে বিক্ষোভ ছাত্র-জনতার
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে রাজনৈতিক দলগুলোর বৈঠক শনিবার শুরু
- সম্পদের হিসাব দিতে হবে ইসি কর্মকর্তাদের
- এবার স্বচ্ছ ইয়ার ফোন আনলো নাথিং
- চাল রপ্তানির ওপর থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- ব্রেইন ভালো রাখবে এই ৫ খাবার
- উলিপুরে বিদ্যুস্পৃষ্টে এক গৃহবধূর মৃত্যু
- চিকিৎসাশাস্ত্রে নোবেল পেলেন ভিক্টর অ্যামব্রোস ও গ্যারি রাভকুন
- ডেঙ্গুতে আরো ৭ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৮৬০