হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে রাখুন কিছু খাবার
প্রকাশিত: ২১ জানুয়ারি ২০২৩
![](https://www.dainikpanchagarh.com/media/imgAll/2021July/nhn-1674188941-2301210216.jpg)
হিমোগ্লোবিন দেহের একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। লোহিত রক্ত কোণিকায় থাকাএই উপাদান সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যেমন ক্লান্তি,অবসাদ, মাথা ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং অ্যানিমিয়া।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে রাখতে হবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যেমন-
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্য তালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে হবে।যেমন- সবজি, ডিম, আটা, মটরশুঁটি, বিনস, মাংস, ড্রাই ফ্রুটস এবং মাছ।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখতে আয়রন খেতে হবে। যেমন লেবু, টমেটো, বেল পেপার, আঙুর, জাম।
ফলিক অ্যাসিড জাতীয় খাবার
ফলিকের ঘটতি হলে হিমোগ্লোবিনের উপরেও প্রভাব পড়ে। তাই দেহে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা ঠিক রাখতে হবে। এইজন্য প্রচুর পরিমানে অঙ্কুরিত ছোলা, সবুজ শাক সবজি, বাদাম, কলা, ব্রকলি খেতে হবে।
এছাড়াও খাদ্য তালিকায়রাখতে হবে-
বেদানা
বেদানায় ক্যালশিয়াম, আয়রন ও প্রোটিন প্রচুর পরিমানে থাকে। তাই দেহে আয়রনের মাত্রা সঠিক রাখতে বেদানার রস নিয়মিত খেতে হবে।
খেজুর
খেজুরে প্রচুর পরিমানে আয়রন থাকে। তাই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে ডায়েটে খেজুর রাখতেই হবে।
বিট
বিটে আছে ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ফাইবার যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়তা করে।
- ২৫ জুলাই পর্যন্ত এইচএসসির সব পরীক্ষা স্থগিত
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষেঃ আলোচনায় বসবে সরকার
- শিক্ষার্থীদের পড়ার টেবিলে ফিরে যাওয়ার আহ্বান
- পরিস্থিতি বুঝে মোবাইল ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছে: পলক
- মেসির ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে চাকরিচ্যুত দেশটির ক্রীড়া কর্মকর্তা
- সরকারের বিভিন্ন বিভাগে নিচের গ্রেডে জনবল ঘাটতি, শীর্ষে অতিরিক্ত
- শিক্ষার্থীদের নিরাপত্তার বিষয়ে সজাগ থাকার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- উর্বশীর ফাঁস হওয়া ভিডিও ক্লিপ নিয়ে আলোচনা
- রাজধানীসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- গাজায় যুদ্ধের সব নিয়ম ভেঙেছে ইসরায়েল, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৮১
- বন্ধ ঘোষণার পর হল ছাড়ছেন কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা
- কমপ্লিট শাটডাউন সম্পর্কিত বিবৃতিপত্রটি ভুয়া
- হল ছাড়ছেন ঢাবি শিক্ষার্থীরা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রফতানি বন্ধ
- জাতির উদ্দেশ্যে ভাষণে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- যারা মুক্তিযোদ্ধাদের অসম্মান করে রাজাকার প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছেন
- জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- গাইবান্ধা জেলা ছাত্রদল সভাপতি গ্রেফতার
- ঢাকায় ১৪ প্লাটুন আনসার মোতায়েন
- আন্দোলন ভিন্ন খাতে প্রবাহিত করতে ষড়যন্ত্র করছে: ডিবিপ্রধান
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- গার্লস স্কুলের ছাত্রী মিতা মারা যাওয়ার সংবাদটি মিথ্যা
- ব্লাড ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর মুখে কলেজছাত্র মিলন
- রংপুরসহ ৬ জেলায় বিজিবি মোতায়েন
- ছেলের মোটরসাইকেল থেকে ছিটকে পড়ে ট্রাকচাপায় প্রাণ গেল মায়ের
- কোটা এখন রাজনৈতিক আন্দোলন হয়ে গেছে: জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- তথ্য অধিকার আইনে ৮ অভিযোগের নিষ্পত্তি
- ২০৪১ সালের মধ্যে দেশ সোনার বাংলাদেশ হবে: স্পিকার
- আগামী ৩ দিন কোথাও ঝড় কোথাও বৃষ্টি
- বৃষ্টিপাত কমছে, যেদিন থেকে ফের বাড়বে
- ঈদের দিনও বিএনপির অপপ্রচার বন্ধ থাকেনি: ওবায়দুল কাদের
- লোকসভার বিরোধী দলনেতা হচ্ছেন রাহুল
- তাপপ্রবাহের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়
- ভক্তদের দেখা দিলেন শাহরুখ
- পঞ্চগড়ে এসএসসি ২০০০ ব্যাচের মিলন মেলা
- ‘ভিন্ন কিছু করার চেষ্টা করেছিলাম’
- এবার হিন্দিতে মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের ‘তুফান’
- আরো ৩ মৃত্যু, ফিরতি হজ ফ্লাইট কাল
- ‘সিলেটকে বন্যা থেকে রক্ষায় সুরমা নদী ড্রেজিং করা হবে’
- ফের ৩ দিন কর্মবিরতির ঘোষণা বেরোবি শিক্ষক সমিতির
- চলন্ত ট্রেনের ছাদে ভয়ংকর সাপ, এরপর যা ঘটলো
- রাসেলস ভাইপার থেকে বাঁচার দোয়া
- উচুন্টি গাছে আছে যাদুকরী ঔষধিগুণ
- পঞ্চগড়ে ভারী বর্ষণে ভেঙে গেছে সড়ক, বন্ধ যান চলাচল
- বিশ্বের প্রথম এআই হাসপাতাল চালু
- পঞ্চগড়ে জুয়ার আসর থেকে ১০ জুয়াড়ি আটক
- কোপা আমেরিকা, কোয়ার্টারে ব্রাজিলের প্রতিপক্ষ যারা
- বদলে গেল এশিয়া কাপের সূচি
- আল্লাহর প্রশংসা বা তাসবিহ দিয়ে শুরু যে ৭ সূরা
- মেয়েকে ধর্ষণের দায়ে বাবার আমৃত্যু কারাদণ্ড