সাত দিনে সাত কেজি ওজন কমানোর ‘জিএম ডায়েট’
প্রকাশিত: ৮ জুলাই ২০২১
মাত্র সাত দিনে সাত কেজি ওজন কামানোর ডায়েট ফর্মূলা হাজির। এই ডায়েটের নাম জিএম ডায়েট বা জেনেরাল মোটোর্স ডায়েট।
আমেরিকার জন্ংস হপকিন্স গবেষণা কেন্দ্র এবং এফডিএ যৌথভাবে এই ডায়েট পরিকল্পনা করেছিল। অন্য ডায়েটের তুলনায় এভাবে খাওয়া দাওয়া করলে নাকি অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরে।
এই ডায়েট মানা বেশ কঠিন। কবে কী খাবেন এবং কী খাবেন না, খুব পরিষ্কার ভাবে বলা রয়েছে এই ডায়েটে। মূলত ফল আর সব্জির মতো লো-ক্যালোরি খাবার থাকায় বেশি ফ্যাট ঝরবে বলে দাবি করেছে এই ডায়েটের নির্মাতারা।
সাত দিনের প্রথম তিন দিন কোনও রকম শরীরচর্চা করা যাবে না এই খাদ্যাভ্যাসে। বাকি দিনগুলো আপনি চাইলে শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে না করলেও ওজন কমার কথা।
বাঁধাকপি, সেলেরি, টমেটো, পেঁয়াজ এবং ক্যাপসিকাম দিয়ে তৈরি ‘জিএম স্যুপ’ দু-তিন বাটি প্রত্যেকদিন খিদে পেলে খাওয়ার অনুমতি দেয় এই ডায়েট।
সাত দিন কী খাবেন
দিন ১
প্রথমদিন শুধুই ফল খাওয়া যাবে। তবে কলা বাদে যে কোনও ফল।
যত ইচ্ছে ফল খেতে পারেন।
তরমুজের মতো ফলই খাওয়ায় জোর দেয় এই ডায়েট।
দিন ২
শুধুই সবজি খাওয়া যাবে। আলু খেতে চাইলে সেটা নাস্তায় খেয়ে ফেলাই ভাল।
যত ইচ্ছে সবজি খেতে পারেন। রান্না করে অথবা স্যালাদের মতো।
দিন ৩
ফল আর সবজি মিলিয়ে খেতে হবে। তবে আলু বা কলা খাওয়া চলবে না।
দিন ৪
শুধু দুধ এবং কলা খাওয়া যাবে।
৬টা বড় অথবা ৮ ছোট কলা খেতে পারেন। লো ফ্যাট দুধ ৩ গ্লাস খেতে হবে সারা দিনে।
দিন ৫
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন) খেতে হবে।
সঙ্গে ৬টা টমেটো খেতে হবে।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৬
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন)
আলু ছাড়া যে কোনও সবজিও সঙ্গে খেতে পারেন।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৭
শেষ দিন ব্রাউন রাইস, সবজি, ফল খেতে পারেন।
ফলের রস খান সারাদিন ধরে।
কতটা খাবার খাওয়া যাবে, তা পরিষ্কার করে বলা নেই এই ডায়েটে।
আরও যা মাথায় রাখতে হবে
ব্ল্যাক কফি বা র-চা খেতে পারেন। কিন্তু চিনি ছাড়া।
সাত দিন পর হাই প্রোটিন এবং লো-কার্ব ডায়েট করতে হবে কিছুদিন। নয়তো দ্রুত ফের ওজন বেড়ে যেতে পারে।
ডায়েট করার সময়ে বিন খাওয়া যাবে না।
যাদের দুধ সহ্য হয় না তারা সয়ামিল্ক খেতে পারেন।
ডায়েটের খারাপ দিকগুলো
কিছু কাকতালীয় ঘটনা ছাড়া এই ডায়েটের ভিত্তিতে কোনও রকম সমীক্ষা করা হয়নি। তাই আদপে কতটা কার্যকরী, তার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অনেক জরুরি পুষ্টিগুণ বাদ থাকবে এই ডায়েটে। যেমন প্রোটিন বেশ কম এই ডায়েটে। চটজলদি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এই ডায়েট করেন। কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি এই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- বিরলে গ্রাম আদালত বিষয়ক দিনব্যাপী কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- যৌতুক ছাড়াই একসঙ্গে বিয়ে করলেন দুই বন্ধু
- ইরানের হামলা নিয়ে এবার ইসরায়েল-সৌদি পাল্টাপাল্টি মন্তব্য
- ‘মুস্তাফিজের শেখার কিছু নেই, আইপিএলে অন্যরাই তার থেকে শিখবে’
- বোট ক্লাব কাণ্ড: পরীমনির বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানার আবেদন
- তীব্র তাপপ্রবাহ বিষয়ে যা বলেছেন রাসূলুল্লাহ (সা.)
- বাংলাদেশে কোনো অবৈধ সশস্ত্র সংগঠন থাকবে না: র্যাব ডিজি
- চিকিৎসায় অবহেলার প্রমাণ পেলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- টাইমের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকায় বাংলাদেশের মেরিনা
- তিন দিনের সফরে ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধিদল
- পরচুলা তৈরি করে লেখাপড়ার খরচ চালাচ্ছে তারা
- তিনদিন বন্ধ থাকবে বাংলাবান্ধা স্থলবন্দর
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বিশ্ববাজারে চাল ও গমের দাম কমেছে
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- বাসার ছাদ থেকে পড়ে যুবকের রহস্যজনক মৃত্যু
- লালমনিরহাটে যুবলীগ কর্মীর পায়ের রগ কাটলেন যুবদল নেতা
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- বিদেশে দক্ষ কর্মী পাঠাতে আরো উদ্যোগী হতে হবে: প্রতিমন্ত্রী শফিকুর
- অনিবন্ধিত নিউজ পোর্টাল বন্ধে পদক্ষেপ নেয়া হবে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- সমৃদ্ধি সূচকে ভারত-পাকিস্তান থেকে এগিয়ে বাংলাদেশ
- ইসরায়েলের হামলার আশঙ্কায় ইরানে পারমাণবিক স্থাপনা বন্ধ
- মুজিবনগর সরকারের ভূমিকা ইতিহাসে অনন্য: রাষ্ট্রপতি
- কৃতি শিক্ষার্থীরাই স্মার্ট বাংলাদেশের ভবিষ্যৎ: স্পিকার
- গ্রিসে খুলছে জনশক্তি রফতানির নতুন দুয়ার
- মিয়ানমারের ৬৮ সীমান্তরক্ষী পালিয়ে বাংলাদেশে
- উপজেলা নির্বাচন নিয়ে ইসির নতুন নির্দেশনা
- সংকট থেকে ঘুরে দাঁড়াচ্ছে বাংলাদেশ: অর্থমন্ত্রী
- ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস আজ
- বৈশাখ আয়োজনে রঙ বাংলাদেশ
- আন্তর্জাতিক চাপে মুক্ত হয়েছেন বাংলাদেশি নাবিকরা: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে প্রকল্পের সার্বিক অগ্রগতি ৭২.৫১ শতাংশ
- তাপমাত্রা ছুঁতে পারে ৪২ ডিগ্রি, ঘূর্ণিঝড়ের শঙ্কা
- টিভি চ্যানেলের অবৈধ সম্প্রচারে আইনগত ব্যবস্থা: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ‘বনভূমি দখলে স্থাপিত রিসোর্টগুলোর বিরুদ্ধে অভিযান চালবে’
- মিষ্টি না খেয়েও বাড়ছে ব্লাড সুগার? জেনে নিন কারণ
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- চকবাজারে কেমিক্যাল গোডাউনের আগুন নিয়ন্ত্রণে
- ‘আশ্রয় নেয়া মিয়ানমার সামরিক সদস্যদের দ্রুত ফেরত পাঠানো হবে’
- তুলার উৎপাদন বাড়াতে ১০ কোটি টাকার প্রণোদনা
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- এনএসআইর নতুন ডিজি হোসাইন আল মোরশেদ
- মাঠে গড়ালো চতুর্থ দিনের খেলা
- লালমনিরহাটে যুবলীগ কর্মীর পায়ের রগ কাটলেন যুবদল নেতা
- পরীক্ষামূলক জিরা চাষে কৃষকের বাজিমাত
- ত্বকের দাগ দূর করবেন যেভাবে
- ‘যাকাত বোর্ড শক্তিশালী হলে দারিদ্র্য বিমোচন ত্বরান্বিত হবে’
- এবার ঈদে ৯০ লাখ মানুষ সড়কপথে ঢাকা ছাড়বে
- দুপুরের মধ্যে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়