যে যে কাজের মাধ্যমে স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য থাকে
প্রকাশিত: ২৭ ডিসেম্বর ২০২২

যে যে কাজের মাধ্যমে স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য থাকে
কিছু কিছু হরমোনের মাত্রা নারী ও পুরুষদের শরীরে ভিন্ন হয়ে থাকে। শুধু শরীর নয়, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলে ভালো থাকে না মনও। সমস্যা খুব বেড়ে গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া ছাড়া গতি নেই। অল্প থাকলে, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্যের সমস্যায় নিয়ম-মাফিক খাওয়াদাওয়া কিংবা জীবনযাত্রার পরিবর্তনে মিলতে পারে উপকার।
>> অল্প পরিমাণ স্নেহ পদার্থ থাকুক খাদ্যতালিকার শুরুতেই। সকালের খাবারের সঙ্গে নিয়মিত খেতে পারেন ঘি, নারকেল তেল কিংবা অর্গ্যানিক বাটার। বিশেষ করে যারা সকালে ফল খেতে পারেন না, তাদের ক্ষেত্রে এই টোটকা কমাতে পারে হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যাওয়ার সমস্যা।
>> ঋতুচক্রের প্রথমার্ধে নারীদেহে ইস্ট্রোজেন ও দ্বিতীয়ার্ধে প্রজেস্টেরনের ক্ষরণ বাড়ে। ঋতুচক্রের প্রথম অর্ধে তিসি ও কুমড়োর বীজ এবং দ্বিতীয় অর্ধে খেতে পারেন সূর্যমুখী বীজ ও তিল। এতে দুই হরমোনই নিয়ন্ত্রণে থাকে
>> পেট ভাল না থাকলে পুষ্টির সমস্যা হতে পারে। আর পুষ্টির সমস্যা থাকলে যা-ই খান না কেন, শরীরের উন্নতি হওয়ার আশা কম। পেট ভালো না থাকলে তার প্রভাব পড়ে হরমোনের ভারসাম্যের উপরেও। কাজেই তেল-মশলার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে নজর দেওয়াই বাঞ্ছনীয়।
>> অনেকেই এখন শরীর ভালো রাখতে বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট খান। বিশেষ করে হরমোনের সমস্যায় ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার চল এখন অনেকটাই বেড়েছে। এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট খেলে ইপিএ ও ডিএইচএ-এর মতো উপাদানগুলির মাত্রা কতটা হওয়া উচিত, তা জেনে নিতে হবে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে।
>>মনের অবস্থার সঙ্গে অঙ্গাঙ্গী ভাবে জড়িত হরমোন। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবসাদ যৌন হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে দেয়। অনেক সময় মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে দেখা দেয় ঘুমের সমস্যা। এতে শুধু স্ত্রী হরমোন নয়, দেখা দিতে পারে অন্যান্য হরমোনের সমস্যাও। তাই মন কেমনের দিকেও নজর রাখা খুব জরুরি।
সূত্র: আনন্দবাজার
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে
- ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে ২ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৬৮২
- শীত নামেনি পঞ্চগড়েও
- ২৪ ঘণ্টায় পাঁচজনের করোনা শনাক্ত
- সিঙ্গাপুরের জালে দুই হালি গোল বাংলাদেশের
- দিনাজপুরে স্ত্রীর অপারেশন করাতে যাওয়া পথে প্রাণ গেল স্বামীর
- কুড়িগ্রামে কবর খুঁড়তেই বেরিয়ে এলো সাদা কাপড়ে মোড়ানো পুতুল-তাবিজ
- পঞ্চগড়ে দেশের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ১৩.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস
- তদন্ত কমিটির মুখোমুখি ক্রিকেটাররাও
- বুবলীকে নিয়ে ‘লজ্জিত’ শাকিব খান
- সালাতুদ দুহা বা চাশতের নামাজের নিয়ম ও ফজিলত
- ইন্দোনেশিয়ায় অগ্ন্যুৎপাতে ১১ আরোহী নিহত
- ফিলিস্তিনের হামাসকে ধ্বংস করা যাবে না: বোরেলের স্বীকারোক্তি
- এগিয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘মিগজাউম’, সাগর বিক্ষুব্ধ
- নির্বাচন কারো জন্য বসে থাকবে না: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- নিশ্চিত পরাজয় জেনেই ষড়যন্ত্র করছে বিএনপি: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- আদর্শ নির্বাচন আয়োজনে সবার সহযোগিতা চাইলেন পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বিমানের ফ্লাইট বেড়েছে
- নতুন শিক্ষাক্রম নিয়ে ভয়ঙ্কর মিথ্যাচার চলছে: শিক্ষামন্ত্রী
- নির্বাচন পূর্ব ও পরবর্তী পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করছে ইইউ
- বাংলাদেশের অর্থনীতিতে বস্ত্রখাতের অবদান অপরিসীম: প্রধানমন্ত্রী
- এশিয়া ক্লাইমেট চ্যাম্পিয়ন লিডার অ্যাওয়ার্ড গ্রহণ প্রধানমন্ত্রীর
- আজ থেকে ১২ দিন জাতীয় স্মৃতিসৌধে প্রবেশ নিষেধ
- সারাদেশে ১৫৪ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- স্বাস্থ্যসেবার আধুনিকায়নে আসছে ‘হেলথ কার্ড’
- মনোনয়নপত্র যাচাই-বাছাইয়ের শেষ দিন আজ
- পোস্টার, ব্যানারসহ নির্বাচনী প্রচারসামগ্রী অপসারণের নির্দেশ
- ফ্রিজে রাখা টমেটো খেলে হতে পারে বিপদ
- শীতে ত্বক ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়
- শিক্ষাক্রমে ‘ব্যাঙের লাফ, হাঁসের ডাক’ মিথ্যাচার, জানালো এনসিটিবি
- শুধু শীতে নয়, রূপচর্চায়ও কাজে লাগে পেট্রোলিয়াম জেলি
- ওপেন এআই এর ১০০ বিলিয়ন ডলারের স্টার্টআপ বন্ধের মুখে
- লালমনিরহাটে চলন্ত ট্রেনে সন্তান প্রসব
- কিছু লোক লাশের ওপর দিয়ে ক্ষমতায় যেতে চায়: প্রধানমন্ত্রী
- নীতি সুদহার বাড়ালো বাংলাদেশ ব্যাংক
- শুরু হলো হজের নিবন্ধন, চলবে ১০ ডিসেম্বর পর্যন্ত
- দক্ষিণ আফ্রিকা ও আফগানিস্তান ম্যাচে যেমন হবে আবহাওয়া
- ‘ঢাকার ঐতিহ্য ধরে রাখতে বুড়িগঙ্গা মঞ্চ ভূমিকা রাখবে’
- ‘আমার চোখে আজকের বাংলাদেশ’ ভিডিও কনটেন্ট প্রতিযোগিতা
- পঞ্চগড়ে নৌকার মাঝি যারা
- অগ্নিসন্ত্রাসীদের ছাড় দেওয়ার সুযোগ নেই: প্রধানমন্ত্রী
- নভেম্বরের প্রথমার্ধেই তফসিল: ইসি সচিব
- গাজায় ইসরায়েলের হামলায় নিহত সাড়ে ১০ হাজার ছাড়ালো
- পঞ্চগড়ে ২ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- জনজীবনে অবরোধের প্রভাব পড়েনি রংপুরে
- আত্মহাত্যকারীর জন্য দোয়া করা কি জায়েজ?
- দেশের মানুষ এখন নির্বাচনমুখী: পানিসম্পদ উপমন্ত্রী
- পঞ্চগড় কমিউনিটি পুলিশিং ডে-২০২৩ উদযাপন
- ইসরায়েলের কারাগার থেকে মুক্ত ৩৯ ফিলিস্তিনি
- ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে ৩ জনের মৃত্যু