যে যে কাজের মাধ্যমে স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য থাকে
প্রকাশিত: ২৭ ডিসেম্বর ২০২২

যে যে কাজের মাধ্যমে স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য থাকে
কিছু কিছু হরমোনের মাত্রা নারী ও পুরুষদের শরীরে ভিন্ন হয়ে থাকে। শুধু শরীর নয়, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলে ভালো থাকে না মনও। সমস্যা খুব বেড়ে গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া ছাড়া গতি নেই। অল্প থাকলে, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্যের সমস্যায় নিয়ম-মাফিক খাওয়াদাওয়া কিংবা জীবনযাত্রার পরিবর্তনে মিলতে পারে উপকার।
>> অল্প পরিমাণ স্নেহ পদার্থ থাকুক খাদ্যতালিকার শুরুতেই। সকালের খাবারের সঙ্গে নিয়মিত খেতে পারেন ঘি, নারকেল তেল কিংবা অর্গ্যানিক বাটার। বিশেষ করে যারা সকালে ফল খেতে পারেন না, তাদের ক্ষেত্রে এই টোটকা কমাতে পারে হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যাওয়ার সমস্যা।
>> ঋতুচক্রের প্রথমার্ধে নারীদেহে ইস্ট্রোজেন ও দ্বিতীয়ার্ধে প্রজেস্টেরনের ক্ষরণ বাড়ে। ঋতুচক্রের প্রথম অর্ধে তিসি ও কুমড়োর বীজ এবং দ্বিতীয় অর্ধে খেতে পারেন সূর্যমুখী বীজ ও তিল। এতে দুই হরমোনই নিয়ন্ত্রণে থাকে
>> পেট ভাল না থাকলে পুষ্টির সমস্যা হতে পারে। আর পুষ্টির সমস্যা থাকলে যা-ই খান না কেন, শরীরের উন্নতি হওয়ার আশা কম। পেট ভালো না থাকলে তার প্রভাব পড়ে হরমোনের ভারসাম্যের উপরেও। কাজেই তেল-মশলার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে নজর দেওয়াই বাঞ্ছনীয়।
>> অনেকেই এখন শরীর ভালো রাখতে বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট খান। বিশেষ করে হরমোনের সমস্যায় ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার চল এখন অনেকটাই বেড়েছে। এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট খেলে ইপিএ ও ডিএইচএ-এর মতো উপাদানগুলির মাত্রা কতটা হওয়া উচিত, তা জেনে নিতে হবে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে।
>>মনের অবস্থার সঙ্গে অঙ্গাঙ্গী ভাবে জড়িত হরমোন। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবসাদ যৌন হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে দেয়। অনেক সময় মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে দেখা দেয় ঘুমের সমস্যা। এতে শুধু স্ত্রী হরমোন নয়, দেখা দিতে পারে অন্যান্য হরমোনের সমস্যাও। তাই মন কেমনের দিকেও নজর রাখা খুব জরুরি।
সূত্র: আনন্দবাজার
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- বইমেলার পর্দা উঠছে বুধবার
- চিলমারীতে ইটভাটাকে ২ লাখ টাকা জরিমানা
- পাটগ্রামে বীর মুক্তিযোদ্ধা হত্যা মামলার প্রধান আসামি গ্রেপ্তার
- ভাতিজা হত্যায় ১০ হাজার টাকায় লোক ভাড়া করেন চাচা
- রোহিঙ্গাদের বিষয়ে সতর্ক রয়েছি: র্যাব ডিজি
- সারা দেশে বাড়তে পারে রাতের তাপমাত্রা
- ব্যাপক উন্নয়ন বিবেচনায় নিতে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- রবীন্দ্রনাথের গল্প ও সুর মানুষকে সঠিক পথ দেখিয়েছে: খাদ্যমন্ত্রী
- গ্রামের মানুষ শহরের সুবিধা ভোগ করছে: পানিসম্পদ উপমন্ত্রী
- ৫০-৭০ আসনে ইভিএম ব্যবহার হতে পারে: ইসি রাশেদা
- বঙ্গবন্ধু রেলসেতু আন্তর্জাতিক নেটওয়ার্ক তৈরি করবে: রেলমন্ত্রী
- মানবাধিকার রক্ষায় সব সহযোগিতা করবে সরকার: আইনমন্ত্রী
- কুড়িগ্রামে জমি নিয়ে সংঘর্ষে নিহত ১
- মেসিকে সঙ্গে আনতে বলেছি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- অপচয়-হয়রানি বন্ধে গুচ্ছ পদ্ধতি চালু করেছি: শিক্ষামন্ত্রী
- বিএনপির রাজনীতি ভুলের চোরাগলিতে আটকে গেছে: কাদের
- কুড়িগ্রামে ৯৪ বোতল ফেনসিডিলসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- ছেলের অত্যাচারে অতিষ্ঠ, হাজতে দিতে ইউএনও’র কাছে আবেদন
- তিস্তার চরে অবৈধ মেশিন বন্ধে ফিল্মি স্টাইলে অভিযান
- ১৯১ অনলাইন নিউজ পোর্টাল বন্ধে চিঠি পাঠানো হয়েছে: তথ্যমন্ত্রী
- প্রতিটি জেলায় বিআরটিসির বিলাসবহুল বাস চলবে
- রাশিয়া থেকে রূপপুরের মালামাল নিয়ে ২ জাহাজ মোংলায়
- খুলনায় ১০৭ প্রতিষ্ঠানের পতিত জমিতে ফসলের ঝিলিক
- বাংলাদেশে বিনিয়োগ বাড়াতে আগ্রহী জাপান
- পাঠ্যপুস্তকের ভুল সংশোধন: ৭ ও ৫ সদস্যের ২ কমিটি
- রোহিঙ্গা ক্যাম্প থেকে আরসা কমান্ডারসহ ৫ জন আটক
- বিদ্যুৎ-গ্যাস-তেলের দাম সমন্বয় করতে পারবে সরকার
- ১৮ ব্যক্তি-প্রতিষ্ঠান পেল ‘ডাক ও টেলিযোগাযোগ পদক’
- প্রধানমন্ত্রীকে ক্রেস্ট উপহার দিলেন মেয়র লিটন
- জনগণের সঙ্গে পুলিশের নিবিড় সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ৮ ব্যক্তি ও প্রতিষ্ঠান পেল জাতীয় মানবকল্যাণ পদক
- বছরের শেষ সূর্যের বিদায় সুন্দর আগামীর প্রত্যাশায়
- `সব জেলায় আগামী ৬ মাসের মধ্যে আইসিইউ ও ডায়ালাইসিস সেবা চালু হবে`
- জঙ্গি মোকাবিলায় নতুন বছরে আমরা প্রস্তুত: র্যাব ডিজি
- ঢাকা থেকে এ বছরেই ট্রেনে যাওয়া যাবে কক্সবাজার: রেলমন্ত্রী
- ১ টাকায় ভরপেট খাবার
- বীর মুক্তিযোদ্ধা ইলিয়াছ আহমেদ আর নেই
- কৃষিপণ্যের সর্বনিম্ন ও সর্বোচ্চ দাম নির্ধারণে নীতিমালা অনুমোদন
- আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর ভূমিকা খর্ব করা যাবে না
- রংপুরে ১০ বিএনপি নেতা কারাগারে
- ছাদবাগানে সাজছে চিরিরবন্দরের প্রাথমিক স্কুলগুলো
- ভোলা নর্থ-২ কূপে গ্যাস, দৈনিক মিলবে ২ কোটি ঘনফুট
- লালমনিরহাটে বীর মুক্তিযোদ্ধা হত্যাকাণ্ডে থানায় মামলা
- পূর্বাচল পানি সরবরাহ প্রকল্প উদ্বোধন করবেন শেখ
- প্রতিবন্ধীদের জন্য চাকরির মেলা উদ্বোধন
- ‘গণমাধ্যমেই বিএনপির দুর্নীতি স্বরূপ উত্থাপিত হয়েছে বার বার’
- জাতিসংঘের শান্তিরক্ষা মিশনে যাচ্ছেন ৪৬০ পুলিশ কর্মকর্তা
- বন্যায় ক্ষতিগ্রস্তদের অতিরিক্ত ৫ লাখ পাউন্ড দেবে যুক্তরাজ্য
- দেবীগঞ্জে দিনেদুপুরে গলাকেটে যুবককে হত্যা
- ৩০ বাড়িতে আগুন, ধোঁয়ায় আচ্ছন্ন পুরো গ্রাম